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健康的心态是防控疫情的“心理口罩”

发布时间:2020-02-28 浏览次数:20626

2020年初的这场始料未及的疫情和前所未有的庚子春节,让大家成为“宅男”“宅女”,让好友相会变成视频聊天,亲朋相聚变成隔空拜年。蔓延的疫情是否让同学们感受焦急不安,产生心理“应激反应”?比如:出现失眠作息异常、记忆カ下降、头晕胸闷等症状。在举国上下共同抗击“新型肺炎疫情”之际,为了减轻疫情对学生心理的干扰和可能造成的心理影响,维护大家身心健康和心态平和,做到正确认识,理性面对,新澳门葡萄京学生处心理健康教育咨询中心教师为大家提供心理健康保健常识,希翼在这样的特殊时期能够为您的身心健康保驾护航。

 

1.了解新型冠状病毒肺炎的性质,掌握流行情况做到心中有数。

切记一定要从正规、官方、权威渠道了解疫情和相关防护常识信息。不信谣,不传谣,不造谣,也不要因为报道的逐渐频繁就认为这个病有多么可怕,要知道疾病的实际情况不会因报道的频繁而加重,频繁的报道旨在能引起大家的重视,但没有必要因此产生恐慌。

 

2.采取积极有效的预防措施

化恐慌为认真、科学的个人防护。出门戴ロ罩,勤洗手,勤通风,避免到人多的地方。有症状及时处理。若确定与新型冠状病毒肺炎病人有过接触,一定要注意自我隔离和防护。注意将普通感冒、流感症状与“新型肺炎”做区分,正确就医。症状温和(低烧、咳嗽、流鼻涕、无征兆的咽痛等)且没有慢性疾病的病人,可考虑自行隔离,注意做好防护,随时监测病情,若需要,再前往医院进行专门的诊断,尽量避免交叉感染。接纳恐惧、紧张、焦虑情绪。面对新型冠状病毒肺炎,人们容易出现恐惧、紧张焦虑等情绪。这是每个人都会出现的正常情绪反应,不是个人太脆弱或意志力不够坚定。应该积极与他人交流,合理宣泄情绪。如静心呼吸练习或冥想,均具有疗愈作用。同时在空气流通的室内,可以做些室内运动,放一些适合室内的有节奏感的音乐,全家人一起跳操等。

 

3.与他人多交流,积极寻求心理支撑。

疫情流行时,人们经常会感到自己孤立无援。这时建议多与朋友交流,相互鼓励,沟通感情,加强心理上的相互支撑。同时要避免无防护的面谈,鼓励通过打电话、上网聊天、发短信等方式进行交流。

 

4.发现生活的积极意义,积极行动。

要积极地看待生活,善于发现生活的积极意义,并积极行动起来,该学习就学习,该工作就工作,做自已应该做的事情,并注意放松自己,注意休闲和娱乐。特別要建立良好的生活和卫生习惯,注意良好的饮食,保证睡眠,在疫情得到有效遏制时,也不要盲目乐观、放松警惕、疏于防护。

 

5.寻求专业的心理卫生人员帮助

当因新型冠状病毒肺炎而出现恐惧、紧张、焦虑等严重应激障碍,或者是因亲人在疫情中感染而出现创伤后应激障碍时,建议到精神专科医院寻找专业帮助或者拨打心理热线电话。

 

我校心理援助热线服务具体安排

●服务对象

因疫情影响导致产生心理、行为问题,需要寻求帮助的我校全体师生和社会大众人员。


●服务方式

学生处心理健康教育咨询中心热线:

陈老师:19937939376

武老师:17737997971

吴老师:13592045406


●相关说明

1.由于当前是疫情防控的关键时期,本次活动针对全校师生提供公益心理援助服务。

2.网络心理辅导为一次性服务。服务结束后,为保障求助人员个人隐私,咨询师会在3天内删除联系方式和有关信息。若有特殊情况需多次服务,应与咨询师提前协商确定,原则上沟通总次数不超过3次。

3.心理援助热线每次30分钟左右。如遇占线,请再次拨打或更换咨询方式。

                                  

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